Många har fel bild av återhämtning – gör såhär istället

Hur skulle du beskriva problemet i arbetslivet som du försöker ge verktyg för att lösa?

– Jag tänker att det handlar mycket om prestation. Vi vill prestera på topp på jobbet. Men också i så många andra delar av livet: vara en bra partner, kompis, leva hälsosamt, vara en bra förälder och så vidare. Men detta går inte att göra med urladdade batterier där vi tappar bort våra egna behov. Det vi själva behöver för att må bra.

Är det då återhämtning behövs?

– Ja, men det finns många missuppfattningar om vad återhämtning är. Bilden är att man ligger i soffan och vilar sig och att återhämtning är något man bara får när man är ledig. Men återhämtning behöver man få ofta, på olika sätt och även under arbetsdagen.

Hur ska man göra?

– Det gäller att sätta fingret på sina egna behov – det finns inga tips som funkar för alla. Det kan vara en utmaning. Mitt tips om man inte vet vad man själv behöver är att tänka tvärt om. Ofta mår vi bra av att göra det motsatta till det vi just har gjort. En annan metod är att tänka hur man vill känna sig. Vill man bli lugn eller vill man ha mer energi, till exempel.

Du kommer ju med många tips och lösningar i dina föreläsningar, får du några signaler på att de fungerar?

– Jag har kontakt med väldigt många genom att jag föreläser och genom mitt Instagramkonto Återhämtningsforskaren. Varje dag hör folk av sig – och ofta är det positiva exempel. Många beskriver att de i stressiga situationer hör min röst som säger: ”Ta en paus!” Det är en lyx för mig att få den här återkopplingen, och väldigt ärofyllt.

Det finns mycket individen kan göra själv kring återhämtning och mikropauser. Hur tänker du kring arbetsgivarens ansvar?

– Ansvaret är delat, och individen kan göra mycket själv. Men självklart har arbetsgivaren en viktig roll i att skapa en struktur och kultur för återhämtning. Det kan handla om att det finns tid för återhämtning och att den fysiska miljön gynnar det. Men också genom ledarskapet och att visa en förståelse för att återhämtning behövs. Chefer som själva är förebilder har också en väldigt stor positiv påverkan.

Text: Per Cornell